Beschrijving
Struggle jij met Dopamine tekort? Fear not, you are not alone babes!
Met een dopamine menu (Dopamenu) kies je grote of kleine beloningen/opfrissers voor wanneer jij niet zo makkelijk meer doorwerkt.
Per categorie kies jij dingen uit die jou helpen om weer een dopamine boost te krijgen om daarna weer door te gaan met werken.
Denk aan:
-5 min lezen (met een timer zodat we niet verdwalen)
-10 min dansen of sporten
-Een effectieve fysieke snack nemen (bakje fruit, snoepje uit de snoeppot etc)
-Douchen
-Blokje om
-Een boswandeling
-30 min kleuren in je favo boek/of kleurplaat van PINK RAYA 😉
You get the drill.
Zoals je ziet zijn sommige punten heel kort en andere wat langer qua tijd.
Zo kan je ook per moment ergens anders behoefte aan hebben. Tijdens het invullen van je Dopamenu kan je er ook achter komen dat sommige dingen waarvan je dacht dat ze heel goed werken, niet zo veel ontspanning of dopamine opwekken.
We listen and don’t judge but learn from to those thoughts.
You got this!
Hang deze op een plek waar je vaak wordt herinnerd aan deze goede lijst.
Dit kan ontzettend goed helpen.
P.s liever een digitale versie? Contact us <3
